Современный ритм жизни преподносит человеку постоянное чувство усталости и сонливости, а так же всяческие трудности, сопряженные с этим. Чувство недосыпа и апатичного настроения постоянные спутники усталости.  Рассмотрим подробнее, что же такое усталость:

В медицине и психологии есть два понятия, переутомление и хроническая усталость.

Переутомление – это когда был насыщенный рабочий день, деловые встречи, переговоры, совещания, отчеты, как у многих деловых людей, все это истощает энергетические запасы организма. Усталость наступает к концу рабочего дня и называется психическим переутомлением.

Физическое переутомление или просто усталость, которая возникает, к примеру, вечером после сбора урожая картофеля. Но такая усталость обычно проходит без следа после хорошего отдыха через пару дней.

Хроническая усталость это довольно серьезное заболевание. Выражается оно постоянной усталостью, даже утром встав с постели, вы уже чувствуете упадок сил. Если такой вид усталости не проходит через 3-4 дня хорошего отдыха, то ваша прямая дорога к врачу для прохождения комплексного обследования.

Сторонитесь вредных факторов в жизни

Существует ряд неблагоприятных факторов, которые могут, как влиять на возникновение и развитие постоянного чувства усталости и сонливости, так и быть его последствиями.

-Нехватка витаминов.

-Неправильно спланированный день.

-Неправильное питание.

-Плохая экология города.

-Болезни.

-Бессонница.

Каждый из этих перечисленных пунктов, пагубно влияет на биоритмы вашего организма, отнимает определенное количество энергии. Если вас это тревожит, то пора пересмотреть свой образ жизни в пользу здоровья.

Нет необходимости сразу же бросаться из огня да в полымя кардинально, что-то менять, увольняться с работы или переезжать в другой город.  Грамотнее будет сделать анализ, образа вашей жизни. Чем вы питаетесь, как вы спите, болеете ли чем то. Постараться более подробно рассмотреть повседневный ритм жизни. В большинстве случаев этого анализа и последующих корректирующих действий может быть достаточным для получения положительных результатов.

Причины, влияющие на постоянное чувство усталости и сонливости

Ежедневные стрессы и быстрый темп жизни сильно влияют на общее самочувствие. Человек может уставать даже от того, что раньше было для него обыденным занятием. Важную роль играет индивидуальность, все мы разные. Кого-то приучали к труду с детства, при выполнении различных трудовых, физических задач, такой человек может работать, долго не уставая. Но интеллектуальная деятельность может быстро привести его к усталости, если она для него является не такой привычной. Именно поэтому рекомендуют подбирать вид деятельности, приносящий удовольствие. Конечно, нельзя гарантировать, что в этом случае постоянное чувство усталости и сонливости не побеспокоит или обойдет стороной, но если это случится, то не будет иметь такой негативной эмоциональной окраски.

Способы предотвращения чувства усталости и сонливости

 

Сон, является первым пунктом этого списка. Именно он помогает восстанавливать силы. Сон должен быть продолжительностью 6- 8 часов. Для более качественного сна придется приучить себя к определенному режиму. Ложиться и вставать в одно и то же время, рекомендуется, что бы сон приходился на ночное время суток. Более качественный сон достигается в полной темноте и тишине.

Питание. Об этом написано многое, как не парадоксально, все наслышаны о вреде алкоголя, полуфабрикатов, разного рода искусственной и не натуральной пищи. Но, не смотря на это процент людей со сбалансированным и по возможности здоровым питанием, со временем только уменьшается.

Спорт, также является одним из многочисленных помощников в борьбе с постоянным чувством усталости и сонливости. Спортивные занятия помогают поддерживать организм в тонусе, посредством улучшения кровообращения всех мышц и органов.

Как быстро снять чувство усталости и сонливости

Отдых, как не элементарно это звучит, самый главный способ набраться сил. Подразумевается пассивный отдых при физическом переутомлении и активный при подавленности и чувстве опустошенности. Человек не должен игнорировать чувство усталости, в противном случае это может стать причиной хронической усталости, что приведет к проблемам для организма и личности в целом. Но бывает момент, когда приходится переступать через себя, для этого специалисты рекомендуют воспользоваться методами приведенными ниже.

Самовнушение как один из инструментов способных помочь поднять тонус самопроизвольно. Оно заключается в многократном повторении неких команд самому себе, своему подсознанию. Постоянно практикуя и осваивая этот метод, можно добиться поистине выдающихся результатов. Вас не только покинет постоянное чувство усталости и сонливости, но также вы сможете в любое время достигать оптимального внутреннего состояния. Один и тот же человек с разным взглядом на одно дело может получать разный результат. Вообще самовнушение это отдельная обширная тема,  а сюда можно добавить еще медитацию и контрастный душ.

В завершении хочется сказать, что каждый человек, который не опускает руки при встрече с препятствиями, достоин самой большой похвалы. Но, к сожалению, в обществе легко замечаются промахи, а победы кажутся само собой разумеющимися. Нужно уметь вовремя похвалить самого себя за достигнутые результаты, быть благодарным самому себе за то, что не дал угаснуть своим стремлениям.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники