Контроль над страхом, ключ к успеху

В данной статье заглянем страху в глаза и рассмотрим основные способы, как побороть страхи и тревогу. Вначале сразу скажу, если страх имеет непоколебимую власть, то благоразумным шагом будет обратиться к специалисту за помощью. Но нужно понимать, что и в этом случае ваши проблемы за вас не решат, вам будут помогать, но основную работу все-таки придется сделать самим. Боятся все, но чувство это как заболевание, может быть еле заметным и на жизни по большому счету не как не отражаться, а может сковать по рукам и ногам, поработив человека.

Пожалуй, мало что также способно, отравить жизнь как страх и тревога, это верно, хотя бы по тому, что в этом случае мы сами себя ограничиваем и выступаем одновременно в роли палача и жертвы. Страх овладевший человеком, отчасти похож на телохранителя, который вышел из-под контроля и превышает свои полномочия и примеров этому масса.  Одинокий человек, который не может решиться познакомится, потому что боится, быть отвергнутым. Стеснительные люди, которые пытаются меньше контактировать с окружающими, опасаясь подтверждения своей несостоятельности.

Не любящие друг друга, которые остаются вместе лишь потому, что привыкли и страшатся перемен или одиночества, и вместо шанса на счастье продолжают отравлять жизнь друг другу. В этих и подобных им историях страх, так или иначе, пытается оградить человека от возможных потрясений, часто становясь достаточно крайним состоянием, мешающим двигаться дальше и развиваться.

Негативный опыт это фундамент страхов. Попадая в ситуацию, которая оказывается опасной и несет в себе угрозу физического или морального урона, у человека создается неприятная ассоциация и здесь появляется выбор решить эту проблему либо уклонится от нее. Бегство от источника страха дает облегчение, что опасность миновала, и это чувство в итоге подпитывает страх, с каждым разом делая его сильнее. При этом по истечении некоторого времени, человек может бояться уже не столько сам предмет страха, как само это чувство и ощущения связанные с ним. Именно поражение или уклонение от опасности сеют страх.

Существует множество советов и приемов как побороть страхи и тревогу, но результат полностью зависит от самого человека. Ниже разберем пять наиболее популярных и действенных советов.

  • Основным лекарством от страха является поэтапное его приручение и изменение ассоциаций. Необходимо постепенно делать то, что пугает привычным, начиная с небольших личных подвигов, которые будут придавать сил и самоуверенности. Здесь большую роль играет внутренний настрой человека и его решимость, а также мотив, побудивший на борьбу со страхом. Очень важно поверить в себя, даже если приходится делать это через силу, вера в себя является одним из самых главных критериев успеха.
  • Еще один способ это переоценить страх, воспользовавшись фантазией. Представьте, что-то чего вы боитесь, уже случилось, мысленно продолжайте развивать эту историю, нужно постараться увидеть разные варианты последствий и разглядеть, на самом ли деле они так страшны. Например, страх потерять работу  достаточно распространенное опасение, но если задуматься что будет, если вдруг вас уволят. Разве это конец света?

    Многие из богатейших людей планеты неоднократно становились банкротами, но это не мешало им через время вновь обладать огромными состояниями. Ну а если посмотреть под другим углом, как знать плохо ли это, возможно сама судьба дает шанс для чего-то нового, но в этом, то и проблема. Страшит сам факт перемен, и не важно, что это могут быть положительные перемены. Находясь здесь и сейчас внутри своей зоны комфорта  можно с упоением заблуждаться, что все опасности известны наперед. А по ту сторону стены комфорта находится неизвестность, которая всегда несет с собой риски, и страх непременно нарисует самые страшные картины, чтобы оградить от возможной «опасности».

  • Не нужно зацикливаться на страхе, внимание так устроено, что в единицу времени оно может быть поглощено только чем-то одним и на тот момент это будет, является доминантой. Чтобы переключить внимание со страха бывает достаточно начать думать, о том к чему вы не равнодушны. Также существуют специальные дыхательные упражнения, которые в нужный момент успокоят. Одно из них заключается в увеличение времени выдоха, по сравнению с вдохом минимум в два раза.  
  • Рассматривая вопрос как побороть страхи и тревогу нельзя обойти стороной проблему самооценки. Сомнения и неуверенность в себе могут быть причиной многих страхов, избавиться от которых будет не просто,  если не изменить самооценку. Вера в себя, подвергается испытаниям на протяжении всей жизни, пережитые стрессы, фрустраций, огрехи воспитания, все это накладывает свой неповторимый отпечаток и как вода камень, подтачивает душевное равновесие.

    Противопоставить этому можно лишь крепость духа и волевые качества, которые можно и нужно постоянно развивать. В этом деле помогут, вовлеченность и успехи в каких либо начинаниях, но важный критерий, эти достижения должны окрылять и давать сил не сдаваться. Очень важно уметь разглядеть положительные результаты. Великие спортсмены славятся своей закалкой, но рецепт их успеха не тайна это кропотливый труд и умение подняться ровно столько раз, сколько упал, а маяком служит цель.

  • Большинство страхов и тревог подчас не выдерживают критики. Если взять листок бумаги и перечислить свои страхи, при этом написать напротив, почему вы этого боитесь  и что в этом объективно страшного.  Далее описать, почему все это должно произойти именно с вами и не делаете ли чего-то такого, чтобы это намерено произошло. Этот прием позволит увидеть общую картину, которую невозможно нарисовать в уме.

Как побороть страхи и тревогу? Это важный вопрос, не решив который в итоге придется платить, а цена это потерянные возможности. При встрече с чем-то новым или пугающим, тревога и дискомфорт это нормальное явление. Но нужно помнить что, перешагивая через свои страхи и сомнения, мы делаем шаг навстречу будущему, которое сами создаем и, то каким оно будет, в первую очередь зависит от нас.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники