Не всё полезно, что в рот полезло

Что такое правильное питание? На этот счет существует бесчисленное количество мнений. Диетологи всего мира стараются создать уникальную формулу, которая подойдет каждому, продлит молодость, сохранит в лучшем виде физическое и психологическое здоровье. Но ни одна диета не способна повысить качество жизни. Рано или поздно человек, вынужденный на время затянуть поясок, возвращается к привычному для него образу жизни. Проблемы остаются, а к ним, как правило, присоединяются депрессия, усталость и апатия. Здравомыслящий человек должен понимать: любая диета — это достаточно сложный путь, использующий грань самодисциплины. Достаточно раз и навсегда пересмотреть свой режим питания, исключив при этом вредные блюда, и придерживаться этих правил всю оставшуюся жизнь.

Постулаты правильного питания

Правильное питание это физическое и психологическое здоровье

«Я есть то, что я ем». Знакомая фраза? И действительно, состояние всех органов и систем, душевное и психологическое благополучие зависят, прежде всего, от веществ, которые поступают в наш организм вместе с пищей. Есть определенные принципы, которые позволяют составить рацион, необходимый для качественной жизни. Вот некоторые из них:

  • С пищей должно поступать число калорий, равное тем, которые мы расходуем в течение дня. Если нарушить баланс энергии, неиспользованные калории обязательно найдут теплое «местечко», и вскоре проявят себя лишними килограммами.
  • Плотный завтрак обеспечит энергией на весь день. Чтобы разнообразить меню, можно экспериментировать, сочетая самые разные продукты. Главное, чтобы они были натуральными, без использования трансгенных жиров и химии.
  • Основа рациона — белки, жиры и углеводы. Правильные пропорции для хорошего самочувствия — 30–40% белков, 40-50% углеводов и 20-25% жиров.
  • Питаться лучше часто (4-5 раз в день) и небольшими порциями. Трехразовый рацион замедляет метаболизм, а дробное питание позволяет обеспечить равномерную нагрузку на систему пищеварения.
  • Наши клетки не могут жить без воды. Не нужно заливать в себя литры жидкости. Но выпить стакан воды между приемами пищи — правило номер один.
  • Поздний ужин перегружает пищеварительный тракт. Сон становится беспокойным, утром человек чувствует себя разбитым, не отдохнувшим. Последний прием пищи лучше осуществить за три часа до сна.

Вредным продуктам — бой!

Вредным продуктам бой, в пользу правильного питания

В суете современной жизни мы забываем о том, что правильное питание залог физического и психологического здоровья. В спешке мы заменяем натуральные продукты удобным фастфудом, последствия от такой еды выливаются в огромные проблемы. И ожирение — лишь поверхность айсберга. Итогом бесконтрольного употребления вредной еды становятся десятки болезней, вылечить которые бывает достаточно сложно. Какие продукты нужно вычеркнуть из своего рациона? В первую очередь это:

  • чипсы, сухарики, попкорн;
  • полуфабрикаты и консервы;
  • готовые соусы, в том числе майонез;
  • копчености, колбасы;
  • соки промышленного производства, газировки;
  • сдоба и сладости;
  • маринованные продукты.

Совершенно необязательно лишать себя гастрономических удовольствий. Если вы привыкли баловать себя шоколадом, продолжайте делать это: только вместо плитки возьмите небольшой кусочек, и замените молочный шоколад горьким. Привыкли к соленой рыбе? Пожалуйста! Но ограничьтесь парой кусочков, а другие блюда старайтесь солить по минимуму.

Пища для ума

Грамотный рацион — это целое искусство. Можно безрассудно закидывать в себя, как в топку, продукты сомнительного качества. А затем тратить время и деньги на восстановление здоровья. Или разумно подойти к составлению меню, чтобы каждый продукт приносил организму пользу — и не только на физическом уровне, но и как источник психологического здоровья. И тогда, глядя на себя в зеркало, можно с гордостью произнести «Я есть то, что я ем».

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники